Зміст:
Здорове харчування – це основний фактор, який визначає наше здоров’я і благополуччя. Але навіть найсильніші люди час від часу почувають себе голодними між прийомами їжі. І це абсолютно нормально! Швидкий і смачний перекус може заповнити порожнечу в шлунку і, в той же час, бути корисним для організму.
Однак важливо обрати правильні перекуси, які не тільки задовольнять ваш голод, але й нададуть цінні харчові речовини. Не варто піддаватися спокусі швидкого перекусу, що містить велику кількість штучних додатків та непотрібних цукрів. Замість цього, існує безліч смачних і корисних ідей для перекусів, які можна включити в свій щоденний раціон.
Один з найважливіших факторів при виборі перекуски полягає у балансу між білками, вуглеводами і жирами. Краще вибирати перекуси, які містять багато білка, так як він забезпечує довгий насичений стан. Крім того, не бажано забувати про вміст жирів та вуглеводів, які також важливі для нормального функціонування організму.
Запам’ятайте, що головна риса перекусів полягає в тому, що вони мають бути легкими і швидкими у приготуванні. Також вони мають бути смачними, щоб ви не надто вдало не “засиділися” на цілий день
Вибирайте здорові перекуси
Ось 10 легких ідей для здорових перекусів:
| 1. | Морква і гумус |
| 2. | Яблуко і мигдальне масло |
| 3. | Грецький горіх і сухофрукти |
| 4. | Сир і цельнозерновий хліб |
| 5. | Тунець і крекери зі злаками |
| 6. | Банан і мед |
| 7. | Авокадо і ржаний хліб |
| 8. | Шоколад і горіхи |
| 9. | Манго і йогурт |
| 10. | Грейпфрут і насіння чіа |
Насолоджуйтесь цими смачними і корисними перекусами, які не тільки задовольнять ваш голод, але і подарують вам багато поживних речовин!
Зелені овочі та хумус
Щоб приготувати хумус, необхідно змішати перетерті в зламаному стані нут (або цілі нутові зерна), оливкову олію, часник, лимонний сік, та спеції за смаком. Можна також додати тонкі зелені (наприклад, кроп) або зміване з часником .
Рекомендується подавати хумус зі свіжими овочами, такими як морква, гірчиця, перець, кукурудза, огірок та відварними або смаженими на олії лісовими грибами.
Хумус – чудовий варіант перекусу для тих, хто знаходиться на дієті або хоче підтримувати своє здоров’я в нормі. Ви можете сміливо відправлятися на роботу з горнячком свіжозавареної овочевої чарівниці в кошику!
Овочеві салати із насінням чіа
Ось кілька ідей для овочевих салатів з насінням чіа:
- Салат з помідорами, огірками, авокадо та насінням чіа.
- Салат з броколі, морквою, цибулею та насінням чіа.
- Салат з капустою, перцем, редискою та насінням чіа.
Додавання насіння чіа до овочевих салатів допоможе зробити їх більш насиченими та ситними. Насіння можна змочити перед використанням у салаті – вони збільшаться у розмірі та стануть гелеподібними, що надасть салату цікавої текстури. Чудовим доповненням до овочевих салатів є лимонний соус або оливкова олія з лимонним соком. Вони підкреслять смак овочів та насіння чіа, надаючи салату освіжаючої нотки.
Бадо він збирає всім!
Перш за все, бадо містить велику кількість антиоксидантів, які допомагають боротися зі стресом і підтримують здоров’я шкіри. Він також розчиняє шлаки, знімає запалення і покращує роботу шлунково-кишкового тракту.
Бадо має приємний смак і аромат, що робить його ідеальним вибором для перекусів. Якщо ви втомилися від звичайного чаю або кави, спробуйте бадо – він збирає всім!
Одним з переваг бадо є його різноманітність. Його можна приготувати з різних видів трав і фруктів, що дозволяє змінювати смак і склад напою. Наприклад, ви можете приготувати бадо з м’яти, яка додасть освіжаючий смак, або з ягодами, які зроблять напій солодким і ароматним.
Бадо має також низьку кількість калорій, тому вживати його можна без постраху для фігури. Це ідеальний вибір для тих, хто хоче підтримувати нормальну вагу або худнути.
Замість шкідливих снеків і газованих напоїв виберіть бадо – він забезпечить вам енергію і позитивний настрій на весь день. Додайте його до своєї раціону і переконайтесь у його корисних властивостях самі!